Train Hard every Day !

Hallo Athleten :)

Ich hoffe das es euch allen gut geht ?! Mir auf jeden fall ;) und euch bestimmt auch. :)
Als ich gestern frueh auf meine Waage stieg um mal zu wissen was sich gewichtstechnisch
getan hat traf mich fast der Schlag.
Zum ersten mal seit dem ich 17 war unter 80kg, um genau zu sein 79,2 kg….. Oh mein Gott :O
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Freeletics ist hart, aber wie man sieht extrem effektiv. Da braucht mir keiner sagen
das man mit Freeletics keine Muskeln aufbauen kann oder das es eh nichts bringt.
Ich glaube das ich in der Hinsicht das beste Beispiel bin das es funktioniert….
Das einzige was ihr dazu beitragen muesst ist 100% zu geben. Egal ob es schmerzt ,
ihr außer Puste seid oder ihr am liebsten Aufgeben wuerdet.
Glaubt an euch und zieht es durch. Bleibt dran und gebt nicht auf, es lohnt sich !!!
Jeder fängt mal klein an, auch ich hab klein angefangen und durchgehalten.
Ihr schafft es auch !! Jeder von euch !!

Hier mal ein kleiner Ueberblick meiner PB´s /Here’s a little overview of my PBs:
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Im nächsten Beitrag werde ich euch mal ein paar Fakten und Tipps geben die
bei mir ganz gut funktioniert haben. Muss nicht zwingend bei jedem funktionieren,
aber habe mir aus verschiedenen Studien die gleichen Nenner herausgezogen und
sie umgesetzt ;)

Wuensche euch auf jeden fall noch ein schönes Wochenende :)
Euer Heiko

—-The Journey of a thousand Miles begins with a single step—-

Hello athletes :D

I hope you are all fine?! I am for sure ;) and I guess you are, too :D
When I’ve stepped on a scale yesterday to see how my weight was doing, I almost had a heart attack.
For the first time since I was 17, I was below 80 kg, to be exact, I had 79.2 kg.. OMG :O

Freeletics is hard, but, as you can see, it’s very effective. Nobody can tell me that you cannot build real muscles with Freeletics or that it leads to nothing. I think that I am the best example that it works….
The only thing you have to contribute is to give 100 %, no matter if it hurts, you are out of breath or when you are thinking about quitting.
Believe in yourselves and just do it. Stay focused and don’t give up, it’s worth it!!
It starts with small steps, I’ve also started with small steps and I hung on.
You can do it, too! Everyone of you!!!

In my next blog I will give you a few facts and tips that worked well with myself. They don’t have to work with everyone of you, but I’ve researched various studies, taken the results and implemented them to my personal workout ;)

However, I wish you all a nice weekend :D

Yours, Heiko

Let´s get ready to rumble!!

Hallo ihr Athleten und Athletinnen  da draußen :)

Ich hoffe euch gehts soweit ganz gut ;). Es gibt sehr viel nachzuholen und es ist auch sehr viel in letzter
Zeit passiert, sowohl negatives als auch positives. Bin ja leider auch nur ein Mensch ;), da kann sowas
gelegentlich vorkommen.

Kommen wir erstmal zu den negativen Dinge die leider passiert sind.
Leider hat sich durch die Umstellung auf den neuen Webhoster ein paar gravierende Fehler eingeschlichen,
die man aber Gott sei dank beheben konnte.
Schade ist auch das ich euch nicht weiter vom Strenght Guide berichten konnte, also kommt hierzu die
Kurzfassung:
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Freeletics goes to ISPO Munich

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Hallo Athleten :)

Na habt ihr auch so eine absolut geile Woche gehabt? Ich auf jeden fall ;) Meine Woche war schon nahezu perfekt.

Freeletics ist fuer mich schon nicht nur mehr ein Sport, es ist mittlerweile ein Teil von mir geworden und ich möchte diesen auch nicht missen. Seit dem ich Freeletics mache, geht es mir nicht nur körperlich besser, sondern auch mein inneres Wesen hat sich sehr zum positiven geändert. Ich kann mich wieder fuer Dinge begeistern, mit meinen Kids aufm Spielplatz herum toben (wobei ich mittlerweile mehr rumtobe als meine kids ;D ) und sämtlichen anderen Scheiß mitmachen.

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Muskelaufbau mit dem Strenght Guide / Musclebuilding with the Strength Guide

Halli hallo Athleten =)

Da bin ich mal wieder ;). Wie schon im letzten Blog erwähnt seid ihr mit mir immer Up 2 Date und erfahrt sofort wie es mir die Woche ergangen ist mit Freeletics . Auch was Veränderung betrifft, Ernährung und anderes interessante Feststellungen :).
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Vollgas! auf gehts ! Full throttle! Let’s go!

Hallo Athleten und freunde des Sports :)

Wie schon angekuendigt ist dies der letzte Beitrag der 5 Wochen am Stueck aufzeigt da ich dann fuer euch immer Up 2 Date berichte wöchentlich liefere ;). Körperlich laufe ich mittlerweile zu Höchstformen auf, trotzdem merke ich das ich noch nicht am Ende angelangt bin. Da geht noch einiges ;)
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